¿Utiliza o ha utilizado tácticas para obtener mejores resultados de culturismo? Si es así, enhorabuena, deciden todo, porque este es uno de los deportes que más depende de la diligencia de sus practicantes.
factores que son fundamentales, como la alimentación, la recreación e incluso el aspecto psicológico.
Además, un atleta organizado siempre estará un paso por delante de otros practicantes, ya que el entrenamiento con pesas es un deporte con muchas repeticiones y la posibilidad de confundir y la segunda serie es genial.
Para ello, el próximo artículo enumerará 6 puntos clave para obtener mejores resultados en el culturismo, los cuales pueden estar relacionados con la dieta, el entrenamiento, la atención, la motivación, entre otros. ¡Vale la pena echarle un vistazo!
1 – ¡Entrena para ganar!
¡Olvídate de ir al gimnasio y justifica todo! Olvida que hay personas que quieren hablar contigo y olvídate de tu zona de confort. ¡Solo concéntrate en tu objetivo!
Hiciste una de las cosas más difíciles para llegar allí, ¿y te vas a desanimar ahora mismo? ¡Por supuesto que no, verdad! ¡Así que mantente concentrado cuando vengas al gimnasio!
Serás responsable del éxito o el fracaso de tu entrenamiento. ¿Qué elegirás tú mismo?
2 – Ten en cuenta tus objetivos
¿Por qué visitar el gimnasio? ¿Hablar o entrenar? Si fuiste a entrenar, enhorabuena, ¡estás en el camino correcto! Sin embargo, si fue a entrenar, necesita saber cuáles son sus objetivos.
¿Qué estás buscando? ¿Aumento de la masa muscular? ¿Mantener la masa magra y reducir el porcentaje de grasa corporal? ¿Mejor estado físico?
¡No importa cuál sea su objetivo! Necesitas buscar porque nadie puede hacerlo por ti . Una vez que sepas lo que debes hacer, las cosas serán mucho más fáciles.
Cuando tienes en mente «Necesito ganar masa magra», sabes que tendrás que ir al gimnasio y hacer todo lo necesario para lograr este objetivo.>
Ahora, si vienes al gimnasio y no estás seguro de lo que quieres sin pensar en qué hacer, ¡lamentablemente no obtendrás nada! ¡Concéntrate siempre en lo que quieres!
Huir de los objetivos en medio de un entrenamiento también puede considerarse un error. La mayoría de la gente se entrenará de forma concentrada, pero cuando vengas al gimnasio, todo puede prevenirlos.
Así que déjalo charlar, únete a las redes sociales o cualquier otra cosa antes o después de tu entrenamiento. Dedícate a entrenar en los minutos que has dedicado a tu día.
3 – Prepara una hoja de cálculo de ejercicios
Incluso puedes recordar uno o dos ejercicios que hiciste la semana pasada y las cargas y repeticiones que hiciste. Sin embargo, nunca recordará todo al 100% y si no tiene parámetros sobre cómo va su progreso, ¡no le dará nada!
Cuando dibuja una hoja de cálculo de progreso del entrenamiento, sin saberlo, hace que desee superarse en el próximo entrenamiento y puede ser una motivación para usted.
No es que deba limitarse a los números, pero pueden ser una herramienta muy útil y están disponibles para ayudarlo a aprovecharla al máximo.
4 – Visualiza, imagina
A muchos atletas experimentados les gusta venir al gimnasio sin un «escenario» específico. Es decir, entrenan lo que creen que debe entrenarse ese día. Sin embargo, para los principiantes, esto puede no funcionar.
Esto se debe a que es mucho más probable que se confundan y hagan el ejercicio incorrecto. Esto puede interferir con los resultados y, además, provocar posibles lesiones.Es más fácil hacerlo en el gimnasio.
5-buena comida antes del entrenamiento
La comida antes del entrenamiento no tiene reglas, puede variar no solo según tus necesidades nutricionales, sino también según tus preferencias, intervalos de entrenamiento, composición, disponibilidad de alimentos, etc.
Cualquiera que sea tu caso, tú no se puede entrenar si no se come bien . Siempre debes prestar mucha atención a este factor, ya que necesitamos energía para entrenar bien.
Intenta comer buenos alimentos duros 90 minutos antes de tu entrenamiento . recordando que no es el principal responsable de la presencia de conexiones de energía en los músculos.
Solo promoverá procesos que mejorarán su rendimiento y ayudarán a acelerar la recuperación después de un entrenamiento.
Esta comida debe consistir principalmente en ingredientes energéticos como carbohidratos y pequeñas cantidades de lípidos (grasas) y proteínas de alto valor biológico.
Si es necesario, todavía puede beber unos minutos antes de su entrenamiento para agitar los aminoácidos con o sin algún tipo de carbohidratos más fáciles de digerir, como el maíz ceroso.
El uso de algunos aditivos, como beta-alanina, glutamina, ornitina, norvalina y L-citrulina también puede ayudar durante este tiempo.
De nuevo , recuerde siempre considerar sus necesidades individuales. que es el punto más importante para tomar la decisión correcta.
6 – automotivación
Muchas personas parecen depender de si siempre hay alguien de su lado que las anima, les dice que lo hagan de nuevo o les dice que pueden hacerlo.
Resulta que puede suceder incluso en el entrenamiento, pero no sucederá todo el tiempo, termina, los resultados en el culturismo dependen no solo del entrenamiento, sino también de tu rutina diaria.
No es de extrañar que varios entrenadores personales literalmente superen el grito: «Solo están ahí para ayudar a una persona con los gritos ! »
Lai g Los incentivos siempre son buenos, si no tienes la motivación para hacer algo, nada te ayudará , dentro o fuera del gimnasio.
Lo que más te interesa son tus ingresos , así que sé responsable de mudarte allí. Entonces tendrás que creer en ti mismo y tendrás que estar motivado a diario.
Conclusión
Hay muchos factores que pueden conducir a los resultados deseados en el culturismo. Sin embargo, al mismo tiempo, existen varios factores que pueden dificultar los mismos resultados.
Por lo tanto, si es necesario, anote estos consejos y léalos antes de cada entrenamiento. Conviértalo en un hábito diario y siga el progreso de los resultados. Entonces háganos saber en los comentarios aquí si funcionó.