Entre otras cosas, culturismo, musculación, entrenamiento con pesas, ejercicios de resistencia con pesas. Estos son algunos de los nombres de los deportes y / o formas físicas más antiguos del mundo. Física, como siempre ha sido indirecta en la vida humana desde sus inicios, y deportiva, ya que puede considerarse una de las prácticas asociadas a los deportes más antiguos de la humanidad.
Incluso Hoy en día, el deporte más practicado en el mundo , el culturismo o el culturismo ha crecido cada vez más, obligando a aficionados de todas las edades, géneros y diferentes objetivos a elegirlo como parte de sus vidas.
Sin embargo, ¿alguna vez te has parado a pensar qué es el culturismo? ¿Qué aspectos se asocian a esta modalidad? ¿Cuál fue su origen y cuáles son los posibles objetivos que debe alcanzar? ¿Cómo iniciar esta práctica para aprovecharla al máximo y cuidar su salud y seguridad?
Le daremos estas y otras respuestas más adelante en el artículo … Así que aprendamos un poco más sobre el mundo del culturismo?
Bodybuilding – un poco de sus aspectos históricos
No hay duda de que el culturismo es el deporte más antiguo del mundo. Esto se debe a que incluso antes de que se considerara un deporte, estaba implícitamente incluido en los humanos. En pocas palabras, tuvimos que quitar pesos y obstáculos de la carretera, tuvimos que levantar objetos para hacer algo, tuvimos que levantar mi cuerpo debajo de la barra para levantar algo, tuvimos que agacharnos para hacer algunas actividades o incluso desarrollar fuerza para luchar. animales y otros peligros. Es obvio que de forma completamente empírica y sin pensar en metodologías como las de hoy, alguna comprensión de lo que hoy llamamos culturismo o simplemente culturismo.
Hay informes, por ejemplo, de Croton Millon , una mujer griega de levantamiento de pesas que combinó una dieta densa (¡y puso una densa!), que incluía más de 50.000 Kcal al día, bebiendo litros de vino y comiendo kilogramos de pan y carne.
, En 1896 con el danés Viggo Jansen y los británicos Lonseston Eliot , a quienes se les negó la oportunidad de participar en los próximos Juegos Olímpicos por su desarrollo corporal, hicieron unas sesiones de fotos para revistas que causaron gran polémica.
Después Durante mucho tiempo, el levantamiento de pesas fue solo una demostración y una atracción, no un deporte. Y fue entonces cuando empezaron a aparecer algunas palabras que cambiarían la situación actual.
A pesar del aumento en el culturismo, fue solo más tarde que se hizo evidente con el objetivo de mejorar el cuerpo. Uno de los primeros nombres conocidos de este período fue Eugene Sandov es de Charles Samson , siendo el primer hombre conocido e incluso considerado el hombre más fuerte del mundo en 1890 en América. Y a partir de esa declaración, ganó mucho dinero en términos de dinero. Quien escapó al aspecto de que los levantadores de pesas tenían un cuerpo relativamente grueso.
Más tarde, en 1939, un caballero estadounidense se formó y no fue hasta 1940 que se llevó a cabo el primer campeonato de culturismo. Después de esa fecha, a mediados de la década de 1950, comenzaron a aparecer deportistas, cuyos estándares se acercan más a lo que hoy conocemos como culturistas. Entre ellos se encontraban Steve Reve, Clens Ross y Rex Park más tarde, en los años 60 y 70, fue reemplazado por atletas más modernos Arnold y Larry Scott , el primer Mr.Olympia.
El culturismo es un deporte famoso hoy en día, dada su trayectoria, llegando cada vez a más cuatro rincones del mundo y ocupando su lugar.
* Es importante recordar que antes de que el deporte se volviera competitivo, alrededor de 1940, la mayoría de las personas que lo practicaban tenían la intención de aumentar la fuerza, no los cambios físicos y estéticos, como lo vemos hoy.
¿Cómo podemos definir el culturismo en palabras?
Es difícil definir el culturismo en una palabra, aunque todos los adjetivos que caracterizan a este deporte son sinónimos.
Básicamente, del inglés tenemos bodybuilding, que significa culturismo. En portugués – culturismo, que es un culto físico. Sin embargo, ambos son promovidos por ejercicios de resistencia con pesas, es decir, otro adjetivo que es sinónimo de los dos anteriores. El culturismo en sí también define bien lo que es: «actividad muscular».
Aparentemente, los diferentes nombres no cambian nuestro concepto de culturismo actual, que se puede resumir ampliamente como resistencia. Ejercicios dirigidos a objetivos específicos , que incluyen aumentar las capacidades del organismo, mejorar la calidad de vida, mejorar las capacidades físicas, la modificación física y mejorar la salud, así como su rehabilitación.
Debido a su gran importancia, esto probablemente explica por qué tiene tanta demanda en estos días.
¿Qué puedo esperar del culturismo?
Sería imposible enumerar todo lo que puede obtener de los beneficios del culturismo, a pesar de que muchas personas se benefician individualmente de manera inexplicable. Hay casos en los que el culturismo ha alejado a las personas de las drogas, hay casos en los que el culturismo ha sacado a la gente de la calle y ha practicado deportes, hay casos en los que las personas han mejorado significativamente o incluso curado la depresión, etc.
Sin embargo, en general, algunos de los beneficios de esta práctica incluyen:
- Mejorar la ganancia y el mantenimiento de la masa muscular, que es esencial para un metabolismo activo y rápido;
- Reducir grasa corporal;
- Mayor capacidad cardiovascular y cardiorrespiratoria;
- Mayor capacidad física con fuerza, equilibrio, coordinación de movimientos, etc .;
- Mayor concentración y concentración;
- Reducción de los niveles de estrés;
- Control de la dislipidemia;
- Control del apetito;
- Mejora de la depresión y otros trastornos mentales y / o psicosomáticos. trastornos;
- Mejora de la calidad de vida en general;
- Rehabilitación y prevención de enfermedades y lesiones se;
- Mejor rendimiento físico sin riesgo de impacto (esencial para personas con problemas de articulaciones, ligamentos o huesos);
- Mejora del metabolismo; y
- Etc.
Así, como puede ver, el culturismo puede traer muchos beneficios, y dejándolo en un campo simple que solo involucra los conceptos de fuerte, grande y la gente musculosa se ha convertido en una cosa del pasado y tiene muchos más usos hoy de lo que la mayoría de la gente puede imaginar.
¿Qué necesito hacer para comenzar con el culturismo?
Primero, necesitamos trazar la línea entre el culturismo competitivo y las prácticas de culturismo. Aquí podemos destacar dos situaciones: el culturista que quiere involucrarse en deportes competitivos y el culturista que solo está tratando de mejorar su cuerpo y su salud. Entonces, el primer paso antes de ingresar al culturismo es definir bien cuáles son sus objetivos iniciales. Esto se debe a que si no sabe lo que quiere, es difícil saber qué camino tomar.
En segundo lugar, es necesario que realmente lo desee. Lo peor del mundo es hacer algo que no nos gusta. Así, para que una práctica deportiva sea continua y duradera, debe brindarte un mínimo de placer y bienestar. Si está «obligado a entrenar con peso», busque otro deporte. La continuidad y dedicación que requiere esta modalidad va más allá del gimnasio, incluye la alimentación, los hábitos de vida, la forma de ejecutar las cosas, etc. Por lo tanto, solo aquellos que son realmente competentes continuarán en este entorno para que podamos tener éxito en nuestra práctica. Estos incluyen alimentación, entrenamiento en sí, entrenamiento en periodización, adaptación de nuestros hábitos de vida y nuestro estilo en general , entre otras opciones.
Sin duda una sombra, si estos factores no tienen buenos aliados, no obtendrás ningún resultado . Se necesita ayuda profesional para convertirlos en aliados aún mejores y precisos. Muchas personas descuidan esta ayuda porque encuentran demasiado simple que el culturismo es solo levantar pesas, cuando en realidad es una ciencia muy compleja y que los pequeños detalles realmente afectan a los atletas profesionales o solo a los atletas.
Entonces, si desea comenzar un deporte, ya sea una mejora competitiva o estética, buscar un médico, un nutricionista y un especialista en educación física es esencial para comenzar.
Dedicación: el punto más importante en el culturismo
Hay muchos principios que giran en torno al culturismo, como ya se mencionó, pero todos son inútiles sin disciplina. Esta es la clave de su éxito o no.
Esto se debe a que NO HAYA DIETA si no tiene la disciplina para preparar y planificar sus comidas, NO ENSEÑARÁ si no lo hace tener la disciplina para ir al gimnasio y concentrarse en lo que se necesita hacer. NO tendrás BUENOS RESULTADOS si vas al gimnasio y no tienes la disciplina para priorizar tus entrenamientos en lugar de hablar … Tampoco tendrás resultados si no tienes fuerza interior tienes las ganas de querer siempre un poco más y si no tienes la disciplina para hacer de todos estos puntos un hábito en tu vida.
. De hecho, poco se puede hacer sin una buena mente, porque el fracaso de la dieta no está en el estómago sino en la mente. Necesita algo que interrumpa su dieta, no su estómago. Al igual que ella está saboteando tus entrenamientos, haciéndote quedarte en casa, entrenando más fácil que tú, etc.
Así que nunca ignores la importancia de la disciplina . El culturismo es un deporte de continuidad que, cuando se detiene, inmediatamente comienza a retroceder de todo lo que has hecho con tan gran sacrificio.
Las competiciones de culturismo más populares del mundo
Como el culturismo es ahora un deporte famoso en todo el mundo, en todo el mundo y hay muchas competiciones en cada país. Pero hay algunos, algunos que se destacan en todo el mundo que son Mr. Olympia y Arnolds Classic .
Mr. Olympia es la competición de culturismo más grande del mundo con los mejores atletas. Esta es una competencia creada por Joe Weider y administrada por la IFBB, la Federación Internacional de Culturismo y Fitness. Esta competencia se lleva a cabo todos los años en Las Vegas, EE. UU.
Este es el sueño de cualquier competidor culturista profesional. El hecho de que estés en el escenario de esta competición ya demuestra que eres uno de los más destacados en este deporte. Entonces, ¿imagina quién gana?
La segunda competencia mundial más importante es la Arnold Classic, una competencia fundada por uno de los nombres más importantes del culturismo en el mundo, el actor Arnold Schwarzenegger, ganador de siete premios Olympia. Hoy en día, el Arnold Classic se produce en varias regiones del mundo, como Europa, Estados Unidos y Brasil.
Esta competencia es muy codiciada no solo por su reputación, sino también por sus premios, que tienden a ser bastante generoso.
Cuidado con la «medialización» del culturismo
Hoy se habla mucho sobre el culturismo en los medios de comunicación, pero de poco sirve. Los materiales sensacionales, que son muy poco útiles, a menudo crean una opinión sobre los deportes que no es cierta, y crean muchos conceptos erróneos sobre el culturismo. Pero, lamentablemente, el profano no sabe esto y finalmente lo cree. Por lo tanto, es importante que tenga una pantalla crítica para identificar los parámetros que pueden ser útiles para su conocimiento, que definitivamente no conocen.
Conclusión:
Finalmente, el culturismo, la modalidad más antigua del mundo, es un deporte en crecimiento. , especialmente en las últimas dos décadas, que es hoy en día la modalidad más popular en el mundo debido a sus diversas aplicaciones.
Sin embargo, es necesario conocer algunos parámetros y puntos importantes para aprovechar al máximo los beneficios que puede ofrecer evitando la «medialización» y, sobre todo, logrando resultados objetivos tan deseables.