¿Sabes qué son el anabolismo y el catabolismo? ¿Conoce la diferencia entre los dos términos? Se ha escuchado mucho de los culturistas: «Necesito evitar el catabolismo» o «Necesito mantenerme en un estado anabólico» … Pero muchos no saben lo que realmente significa cada uno de estos términos.
Y por eso la parte teórica también resulta aburrida para muchos, es muy importante que no seamos como loros que repiten lo que otros dicen sin saber de qué estamos hablando realmente.
Entonces, entendamos qué significan anabolismo y catabolismo y entendamos el significado de cada uno de estos estados fisiológicos.
Anabolismo
Anabolismo, en términos generales, se refiere a todo lo que se incrementa. En términos generales, imagina que todos los tejidos que crecen en sus células pasan por un proceso anabólico.
Este proceso anabólico hace que los orgánulos celulares crezcan y el volumen de estos tejidos definidos también aumenta en un proceso conocido como hipertrofia. Sin embargo, existe otra forma de anabolismo conocida como «hiperplasia», que en realidad no es más que un aumento en la cantidad de tejidos celulares. A través de algunas hormonas, como la GH, las células «inactivas» se convierten en células que son iguales o cercanas a estos tejidos musculares.
A menudo pensamos en el anabolismo solo en el tejido muscular, pero varios otros tejidos experimentan anabolismo, por ejemplo, huesos, cartílagos (adolescentes y niños), tejido de órganos, entre otros. Todo este anabolismo se ve afectado directamente por los diferentes tipos de hormonas que estimulan las señales en las células para que se desarrollen en tamaño y crezcan.
Básicamente, las hormonas involucradas en el anabolismo promueve un aumento significativo en la síntesis de proteínas , y como resultado de esta síntesis, las células crecen hasta igualarse o acercarse a estos tejidos. Para que esto suceda, es importante enfatizar que debe tener una disponibilidad significativa de nutrientes.
Claramente, debemos entender que el anabolismo puede ser beneficioso o dañino . Esto es beneficioso si, por ejemplo, queremos aumentar nuestra masa muscular. Sin embargo, es dañino si se encuentra, por ejemplo, en células cancerosas. Por lo tanto, no entenderemos el anabolismo como algo excepcionalmente beneficioso o dañino, sino más bien como un hecho que será una respuesta de crecimiento a un estímulo particular.
Entre las principales hormonas anabólicas presentes en el cuerpo son testosterona, o GH, insulina, IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina), entre otros.
Cómo conseguir en un estado anabólico?
Si su objetivo es ser anabólico o seguir siendo anabólico, necesita estimular las hormonas anabólicas de su cuerpo.
La mejor manera de hacerlo es use esteroides anabólicos, ya que inyectarán hormonas sintéticas en su cuerpo. Pero para aquellos que no apoyan el ejercicio, otra buena forma es una dieta suficiente, que puede hacer que su cuerpo sea capaz de estimular la máxima cantidad de hormonas anabólicas.
Lo ideal es una dieta rica en proteínas y aminoácidos, teniendo en cuenta los alimentos de alto valor biológico. Pero no solo eso, también debes pensar en los lípidos y carbohidratos de una manera equilibrada que satisfaga las necesidades de tu cuerpo.
Catabolismo
El catabolismo, por otro lado, menciona directamente la degradación de tejidos o sustancias. El catabolismo degrada algunas estructuras establecidas, como las proteínas del tejido muscular, incluido el glucógeno almacenado en el tejido hepático. Al igual que el anabolismo, el catabolismo es estimulado por ciertas hormonas.
El catabolismo puede ocurrir en muchos tejidos, pero generalmente está relacionado con los músculos, lo cual es un defecto. Recuerde que las hormonas circulan en la sangre y llegan a diferentes partes del cuerpo.
El catabolismo a menudo se considera algo malo (precisamente porque la gente lo considera responsable de la pérdida de masa muscular), pero también es importante para nuestras vidas e incluso para los resultados estéticos. >.
En la vida, ayuda a mantener la glucosa, por ejemplo, ayuda a proporcionar energía al cuerpo con un alto déficit energético y, en última instancia, ayuda a perder grasa corporal, por lo que la grasa se puede utilizar como fuente de energía. para la energía del cuerpo, necesita ser degradada previamente o debe someterse a catabolismo.
Entre las principales hormonas catabólicas del cuerpo se encuentran adrenalina, norepinefrina, cortisol, algunas otras catecolaminas, glucagón , entre otros.
¿Cómo evitar el catabolismo?
Para nosotros los culturistas, evitar el catabolismo es una tarea que siempre debemos buscar, especialmente un estado catabólico particularmente activo con un alto nivel de catabolismo porque puede degradar las estructuras importantes que buscamos con tejido muscular.
Para evitar esta condición, lo mejor es trabajar con un estado anabólico con los nutrientes adecuados para que su cuerpo pueda mantener un estado anabólico que promueva ganancia de masa muscular.
Además, es importante que tengas protocolos de entrenamiento y descanso adecuados, ya que si entrenas demasiado (más de 60 minutos en el gimnasio), el riesgo de meterte en un catabólico estado es más alto … Y si no descansas lo suficiente, tampoco.
¿Deberían los culturistas permanecer siempre en un estado anabólico? ?
que estar en un estado anabólico todo el tiempo es interesante, pero no es cierto.
Necesitamos equilibrar nuestras necesidades y objetivos. Por ejemplo, imagina que estás tomando medicamentos ergogénicos y permaneces en un estado anabólico en todo momento. Recuerde que la grasa corporal comienza a aumentar en el estado anabólico, recuerde que las células cancerosas, entre otras cosas, pueden multiplicarse en el estado anabólico. ¿Es interesante para tu propósito?
Por otro lado, está claro que no queremos descomponer ciertos tejidos corporales, procesos catabólicos.
Para lograr el equilibrio, Buenos protocolos dietéticos, se debe seguir la actividad física y protocolos que puedan proporcionar hábitos de vida saludables que también estén directamente relacionados con los procesos de anabolismo y catabolismo en el cuerpo humano.
Conclusión:
El término anabolismo y el término catabolismo van mucho más allá de las generalizaciones que hacen los medios de comunicación de hoy. Es importante definir exactamente lo que nos aporta cada uno de ellos para poder absorber adecuadamente la información y así ayudar en nuestra búsqueda de conocimiento.